Vai, coelha!

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terça-feira, 22 de janeiro de 2013

Dias 1 e 2

Cardápio de ontem:

- Café da manhã: 1/2 pão com margarina.
- Lanche: Barra de cereal.
- Almoço: Carne ensopada (não consegui engolir os legumes =P ).
- Lanche 1: Iogurte light com chia
- Lanche 2: Crocantíssimo (foi muito para mim, fiquei muito cheia, de hoje em diante só como metade em cada lanche).
- Jantar: 2 fatias de pão integral de canela com passas com doce de leite light.
- Ceia: 1 iogurte light.

Atividade física: 1 hora de caminhada.

*****

Cardápío de hoje:

- Café da manhã: 1/2 pão com margarina.
- Lanche: 1 ameixa.
- Almoço: Frango assado sem pele, arroz colorido.
- Lanche 1: 1/2 Crocantíssimo.
- Lanche 2: 1/2 Crocantíssimo.
- Jantar: 2 fatias de pão integral de canela com passas com doce de leite light.
- Ceia: 1 barra de cereal ou de fruta (na hora vejo qual me dá vontade).

Atividade física: Dia de mercado, portanto sem caminhada, snifff!

9 comentários:

  1. Eu fiquei com água na boca ao ler isso "2 fatias de pão integral de canela com passas com doce de leite light.".Deve ser divino - eu amo tudo que tem canela rs. Tem como postar foto?
    Posso me intrometer? Dá umas dicazinhas?
    1) "Café de rainha, almoço de princesa e jantar de plebeia"
    Acho que vc poderia inverter a ordem das refeições.
    Os alimentos estão perfeitos, dentro da dieta meeeesmo, coisa linda! se levarmos em conta somente as calorias acho que até falta um pouquinho rs. Mas, o nosso corpo não funciona como uma conta matemática de adição e subtração... Como o ritmo do metabolismo vai diminuindo, obviamente porque cada hora vai faltando menos para terminar o dia e ele vai precisar de menos energia as refeições mais calóricas podem e devem ser feitas pela manhã. Por exemplo, esse pão delícia aí, seria uma ótima pedida pro café! Assim, você vai otimizar seu emagrecimento :).
    2) PeloamordeDeos olha as informações das barrinhas - a maioria que tem no mercado é puro açúcar. Rica em carboidrato e pobre em todo resto. (Fui iludida por uns 4 meses, comprava de caixas sabe, agora sinto que tenho que avisar todo mundo hahahahaha)
    3) Tenho que puxar sua orelha pelos legumes :P TENTE! É a melhor fonte de carboidrato do mundo!

    Não fique brava comigo tá? Por favor rs
    Eu não sou nutricionista. nem chego perto disso rs, mas estudo MUITO nutrição por causa da RA :)

    (vou comentar as postagens de baixo agora rs)

    Beijos!

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    1. Ah, Ju, eu sinto muuuuuita fome à noite, não conseguiria passar com 1/2 pãozinho... =) Já tentei comer só frutas ou salada no jantar, mas não deu não. Preciso de "sustância", hehehehe!

      Mas adorei as dicas, principalmente sobre as barrinhas. Passarei a observar o rótulo. A Trio não compro mais porque é puro floco de arroz. A Hershey's eu amo, mas é praticamente uma sobremesa, então eliminei também. Tenho uma coleção de outras marcas que comprei para testar. Vou olhar qual delas presta e eliminar as outras.

      Quanto aos legumes, prometo tentar com mais empenho. Estou meio enjoada de salada, mas sei que é necessário.

      Estou adorando seus comentários, some não, tá? Bjim!

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  2. Sabe que me deu vontade de fazer carne ... ensopadinha aqui!
    =)

    Bjs
    www.simplesassimmesmo.blogspot.com.br

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    1. Hummm... Carninha ensopada é tudo, né?! Aproveita e faz para o almoço de amanhã. hehehe!

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  3. Aninha... Hoje quando for no mercado vai ser uma AF... Pensa o tempo que a gente demora andando nesse troço...rs

    Você está indo super bem!

    Beijos

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  4. Concordo com a Lucy...A gente gasta calorias à beça nos corredores do supermercado. Pode considerar uma AF aí. Beijos e parabéns pela perseverança.

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  5. Verdade, Lucy! Valeu pela dica. hahahah!

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  6. Olaaa... boa alimentaçao, mas acho q tu deveria se esforçar um pouquinho e comer mais legumes... são muito saudaveis e nosso corpo precisa dos nutrientes q.eles proporcionam... bjs!!

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  7. Aninha querida!
    Tudo pra mim começou extremamente gradual.Tem gente que começa a correr contando tempo, eu fazia o seguinte, via dois postes e pensava "vou começar a correr nesse e paro quando chegar naquele" pois assim só tinha que me concentrar em respirar.
    Aí começava e mesmo que ainda tivesse folego parava no exato lugar que tinha determinado, então esperava meus batimentos diminuirem e quando eles normalizavam fazia isso outra vez.
    Com o tempo comecei a pegar postes mais distantes um do outro e hoje em dia eu treino com um cronometro!
    O importante é fazer tudo sempre bem gradual e respeitar o nosso corpo.
    Hoje em dia consigo correr bastante sem ter que parar, isso pq aprendi que o segredo não está na velocidade e sim na constância, tem que saber dosar a energia pra aguentar distancias mais longas e só depois acelerar mais.
    Hoje em dia gosto de correr todos os dias (incluindo sábados e domingos) ao menos 30 minutos, além das outras atividades, isso pq meu sonho sempre foi correr e eu realmente me sinto muito bem fazendo.

    A dica principal é ir aos poucos mas ser sempre constante, corrida é só questão de treino (e de um bom par de tênis, taí algo com o que a gente não deve economizar), quando você piscar já vai estar correndo um montão!:D

    Beijo beijo Aninha!

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